Was ist oxidativer Stress und was können Sie dagegen tun?

oxidativer stress

Können Sie sich vorstellen, dass Ihr Körper aus Abermilliarden kleinster Untereinheiten – Zellen – besteht, die nicht nur miteinander kommunizieren können, sondern auch jede Einzelne ihre eigenen Aufgaben vollbringt? Der menschliche Körper ist während eines Lebens Unmengen an Schadstoffen ausgesetzt, jedoch in unterschiedlichem Ausmass.

Doch wie beeinflussen diese unsichtbaren Angreifer Ihren Organismus oder sogar Ihre Zellaktivitäten? Was lässt Sie lang leben und gesund bleiben? Gibt es ein Rezept dafür? Nachfolgend werden Sie es erfahren.

Welche Rolle spielen freie Radikale und Antioxidantien?

Sie haben sicher bereits etwas von freien Radikalen und der Wichtigkeit von Antioxidantien gehört oder gelesen. Es handelt sich bei freien Radikalen um Sauerstoffverbindungen, welche besonders reaktionsfreudig sind. Sie sind Zwischenprodukte Ihres Stoffwechsels und entreissen anderen Atomen oder Molekülen deren Elektronen, verbinden sich dann mit Ihnen und bilden neue Radikale. Interessant ist, dass diese bereits beispielsweise durch das Atmen oder anderen körpereigenen Reaktionen entstehen. Sie sind also ein wichtiger Bestandteil verschiedenster komplexer Vorgänge in Ihrem Körper. Allerdings gibt es auch zusätzliche Radikale, die stetig auf Ihren Körper wirken.

Diese sogenannten Pro-Oxidantien entstehen unter anderem durch:

  • Übermässigen Stress
  • Intensive Sportaktivitäten
  • Umweltgifte
  • UV-Strahlen
  • Rauchen
  • Zu hohem Alkoholkonsum
  • Einnahme von Medikamenten
  • Einseitige und nährstoffarme Ernährungsweise
  • Pestizidrückstände in der Nahrung
  • Elektrosmog
  • Psychische Belastungssituationen

Das hört sich jetzt radikal für Sie an? Das ist es auch.

Doch der menschliche Körper kann mit Hilfe von sogenannten Antioxidantien, welche man als Gegenspieler der freien Radikalen ansehen kann, einen Schutzmechanismus erzeugen. Antioxidantien spielen sowohl bei der Immunabwehr als auch bei der Entgiftung eine sehr wichtige Rolle. Diese Mikronährstoffe sind unter anderem Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin E, Provitamin A, Selen und Zink, sowohl auch Traubenkernextrakt und Astaxanthin.

Doch was passiert, wenn es zu viele freie Radikale gibt und der Körper auf zu wenig Antioxidantien zurückgreifen kann, um sich zur Wehr zu setzen?

Sämtliche Funktionen Ihres Organismus stehen in engem Zusammenspiel zueinander. Es gilt Für Sie dieses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Stellen Sie sich vor, dass Sie sich über längere Zeit ausschliesslich von konservierten Nahrungsmitteln ernähren. Ihr Chef zitiert sie zum wiederholten Mal in sein Büro und bemängelt Ihre Arbeiten. Am Abend genehmigen Sie sich für gewöhnlich ein paar Gläser Wein und eine gute Zigarre. Ihr Organismus wird bei einem solchen Lebensstil überschwemmt von freien Radikalen und ein pathologisches Ungleichgewicht entsteht:

Oxidativer Stress

Oxidativer Stress ist somit das Missverhältnis zwischen Bildung und Abbau freier Radikale. Ihr Stoffwechsel befindet sich nun in einem Zustand, in dem vermehrt reaktive Sauerstoffverbindungen vorhanden sind und damit die abbauenden Kapizitäten Ihres Organismus übersteigt. Dieser Überschuss an Oxidantien kann in Ihren Körperzellen zu irreversiblen Schäden führen. Sie greifen körpereigene Proteine, zellulare Strukturen oder auch die Erbsubstanz an. Der Alterungsprozess wird beschleunigt und Sie werden sehr empfänglich für Krankheiten, wie beispielsweise Alzheimer, Krebs oder Herz- Kreislaufstörungen.

In jeder Ihrer Zellen finden täglich tausende solcher Angriffe durch freie Radikale statt. Sobald Ihr körpereigener Verteidigungsmechanismus diese Angriffe nicht mehr abwehren kann werden Schäden entstehen, die irreversibel sind. Ihre Zellen leiden unter oxidativem Stress. Jedoch sind freie Radikale auch wichtig. Denn auch sie haben ihre Rolle bei der Abwehr von Viren und Bakterien. Wasserstoffperoxid 3% zum Desinfizieren von Haut und Schleimhaut ist auch ein solches Radikal und dennoch hilft es.

Was können Sie tun um oxidativen Stress zu vermeiden?

Sicher ist eins: Vermeiden Sie Alltagsstress, bewegen Sie sich ausreichend an der frischen Luft, rauchen Sie nicht und trinken Sie, wenn überhaupt, nur kleine Mengen Alkohol. Verzichten Sie weitgehend auf Zucker und bereits verarbeitete Lebensmittel. Das ruhige Landleben sollten Sie einem hektischen Stadtalltag vorziehen.

Körpereigene Antioxidantien

In Ihrem Körper haben vor allem Substanzen, wie Cholesterin und Harnsäure die stärksten antioxididen Wirkungen. Körpereigene essenzielle Enzyme übernehmen einen Grossteil der Abwehr von freien Radikalen. Es gibt jedoch auch weiteren Stoffe, wie beispielsweise das Coenzym Q10, welches Ihren Körper zu schützen vermag.

Antioxidantien aus der Nahrung aufnehmen

Von Mineralien, Spurenelementen, Vitaminen, sekundäre Pflanzenstoffen sowie essentiellen Fett- und Aminosären haben Sie sicher bereits
einmal gehört oder gelesen.
Doch wo genau können Sie diese finden? In der Nahrung, die Sie täglich zu sich nehmen!
Sie finden diese fleissigen Helfer unter anderem in:

  • Vitamin C in Zitrusfrüchten, Kiwis, Sanddorn, Paprika, Äpfeln
  • Kaffee und grünem Tee
  • Nüssen und Hülsenfrüchten
  • Vollkornprodukten
  • Fisch
  • Hochwertigen Ölen
  • Wildfleisch

Nahrungsergänzungsmittel

Sie können Ihrem Körper die lebensnotwendigen Antioxidantien auch durch Nahrungsergänzungsmittel zuführen. Folgende Beispiele die unterstützend wirken:

  • OPC
  • Weizengras
  • Spirulina
  • Chlorella
  • Astaxanthin

Was haben Sie soeben erfahren?

Ihr Stoffwechsel wird durch verschiedenste Mechanismen gesteuert. Existenziell ist das Zusammenspiel zwischen freien Radikalen, zellzerstörende Stoffe, die Ihnen überall in Ihrem Alltag begegnen und Antioxidantien, die Beschützer von Gesundheit, Wachstum und Wohlbefinden. Ihre Aufgabe ist es mithilfe eines, auf Sie abgestimmten Lebensstils eine Balance zu finden und zu verhindern, dass Ihre Zellen, die Bausteine Ihres Körpers, nicht unter oxidativem Stress leiden müssen.

Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen, bewegen Sie sich ausreichend, leben Sie selbstbestimmt und mit Selbstverantwortung. So werden Sie ein gesundes Altern geniessen können.

Ganz nach dem Motto: „One apple a day keeps the doctor away!

Quellenangaben:
http://www.gesundheits-lexikon.com/Orthomolekulare-Medizin-Vitalstoff-Medizin/Oxidativer-Stress-Freie-Radikale/Was-sind-Freie-Radikale-.html
https://medlexi.de/Oxidativer_Stress
https://www.nicapur.com/ernaehrung/oxidativer-stress/

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