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Viele Menschen suchen Möglichkeiten Ihren stressigen und hektischen Alltag auszugleichen und Entspannung zu finden. Eine Transzendentale Meditation ist eine gute Alternative. Diese Art der Meditation wird schon seit langer Zeit für eine optimale Entspannung und Wohlbefinden genutzt. Lese hier warum.
Wie funktioniert eine Transzendentale Meditation?
Eine Transzendentale Meditation unterscheidet sich einigen Punkten von der sogenannten Achtsamkeitsmeditation. Sie sie ist markengeschützt und ist daher an einem bestimmten Konzept gebunden.
Damit der volle Effekt der Meditation erzielt werden kann, solltest du pro Tag circa 20 Minuten meditieren. Setz dich hierfür hin und schließe deine Augen.
In der Regel kannst du die Meditation an jedem Ort durchführen.
Umso öfter du meditierst, desto einfacher wird es dir fallen, in einen transzendentalen Zustand zu kommen. Aber was bedeutet Transzendieren?
Hierbei handelt es sich um die Überschreitung deiner geistigen Aktivität.
Das bedeutet, dass das volle Potential deines Geistes freigesetzt wird. Dadurch leistest du einen großen Beitrag für deine Gesundheit.
Du kannst die Meditation zum Stressabbau einsetzen, in dem du deinen Körper in eine besonders tiefe Entspannung bringst. Diese Entspannungsmethode ermöglicht dir mehr Tiefe, als es bei einer Tiefschlafphase oder Achtsamkeitsmeditation der Fall ist.
Das Prinzip der transzendentalen Meditation ist einfach: Das Leben ist seiner Natur nach Glück, grenzenloses Glück. Durch seine eigene Natur fühlt sich der Geist zu immer größerem Glück hingezogen. Diese Erfahrung kann jeder machen. – Maharishi Mahesh Yogi
Durch die Transzendentale Meditation unterstützt du nicht nur dein Herz-/Kreislauf-System, sondern auch dein Bluthochdruck wirkt auf eine natürliche Art und Weise gesenkt.
Eines der wichtigsten Ziele der Transzendentale Meditation ist die Aktivierung deiner Selbstheilungskräfte.
Wenn du die Übungen richtig durchführst, wird es dir helfen, psychische Beeinträchtigungen wie bei einer Posttraumatischen Belastungsstörung heilen zu können.
Tägliche Entspannungsübungen helfen beim Stressabbau
Wenn du jeden Morgen und jeden Abend eine Transzendentale Meditation durchführst, erfährt dein Körper eine tiefe Erholung und Ruhe.
Verspannungen und Stress können somit abgebaut werden. Deine Konzentration wird gesteigert und dein Denken wird wesentlich kreativer und klarer.
Das wird auch Ihr Umfeld schnell bemerken, sodass du vermehrt Lob und Anerkennung erhalten wirst.
Durch ein reines Bewusstsein kannst du die Organisationkraft der Natur für dich nutzen. Als Folge wirst du durch Ihre täglichen Entspannungsübungen einen stetigen Fortschritt, sowie eine bisher unerreichte Verbesserung deiner Lebensqualität erreichen.
Durch eine Meditation kannst du eine ruhevolle Wachheit erreichen. Dieses Gefühl vermischt sich mit einem angenehmen Wohlbefinden und einem inneren Frieden.
Eine Meditation solltest du immer regelmäßig durchführen. Nur so kannst du das Wohlgefühl auch in stressigen Zeiten oder Alltag erreichen. Du fühlst dich wesentlich ausgeglichener, gelassener und glücklicher.
Mache täglich 2x Urlaub!
Einige wissenschaftliche Studie haben bewiesen, dass durch eine Transzendentale Meditation eine tiefere Entspannung möglich ist, als bei einer normalen Ruhephase.
Durch sie ist eine hohe Abnahme der Hautleitfähigkeit sowie einer Abnahme der Atemfrequenz sowie des Plasma-Laktat-Spiegels.
Hierbei handelt es sich um die wichtigsten Anzeichen einer tiefen Entspannung.
Durch die TM (Transzendentale Meditation) steht dir eine perfekte Methode für das Stressmanagement zur Verfügung.
Sie bewirken somit eine schnellere Erholung von Stress und weisen zusätzlich eine größere Stressrestistenz zur Verfügung.
Sogar ein Burn-Out kannst du mithilfe einer Meditation vermeiden.
In der heutigen Zeit leiden immer mehr Menschen an Ängsten oder Depressionen.
Wenn du in der Vergangenheit unter ähnlichen Krankheiten gelitten hast, solltest du eine Transzendentale Meditation einmal für dich testen. Vielen Menschen hat die besondere Art der Meditation dabei geholfen, Depressionen und Unmotiviertheiten zu bekämpfen.
Sei du immer Du selbst
Eine Transzendentale Meditation ist optimal dafür geeignet, um deine feinen Gedankenebenen zu erreichen. Du erhälst dadurch einen Zustand einer vollkommenden Stille. Du wirst dich fühlen, als wenn du zu deinem Selbst nach Hause kommst.
Aber wie erreichst du diesen Zustand?
Suche dir einen ruhigen Ort. Wichtig ist, dass du bei der Meditation nichts siehst und nichts tust. Schließe Augen und versuche, keinen festen Gedanken mehr zu haben.
Auch wenn es dir Anfangs schwerfällt, an nichts zu denken, wird es nach einigen Übungen einfacher fallen, an nichts zu denken. Ein Trick hierfür ist, dass du nicht versuchst, an nichts zu denken, sondern es einfach geschehen lässt.
Nur wenn dein Geist frei ist, erreichst du einen angenehmen Zustand. Dein Geist ist genetisch vorprogrammiert, sodass er den Drang hat, nach Hause zu kommen.
Viele Menschen nutzen bereits die TM Entspannungsmöglichkeit
Auf unserem Planeten wohnen über 8 Milliarden Menschen.
Jeder Mensch ist ein Individuum und strebt nach Freiheit und Glück.
Wenn man glücklich ist, wirkt sich das auf den Geist wie eine Schwerkraft aus. Er wird direkt zu einer angenehmen Erfahrung hinzugezogen. Du solltest immer du selbst bleiben, da es nur in diesem Zustand ist, ein angenehmes Gefühl zu erzeugen.
Du solltest dich bei der TM nicht konzentrieren. Vielmehr geht es durch eine spezielle Technik darum, deinen Geist nicht zu kontrollieren.
Gehörst du nicht zu den Menschen, die bereits morgens die Angst haben, dass sie so richtig unglücklich sind?
Dann kannst du sicher sein, dass die Meditation bei dir funktioniert.
Auch unruhige und unsichere Menschen schaffen es durch die Meditation, ihre innere Ruhe zu finden und eine tiefe Stille zu erfahren. Diesen Zustand kannst du bereits nach einigen Sitzung deines Transzendentale Meditation Grundkurses erreichen.
Viele Studien haben gezeigt, dass eine 20-minütige Ausübung der Meditation reicht, um einen Anstieg des Serotoninabbauproduktes 5-HIAA zu erreichen.
Hierbei handelt es sich um das Glückshormon. Ist der Spiegel des Glückshormons zu niedrig, wirkt sich das als Migräne, Schlaflosigkeit oder Depression aus.
Durch eine regelmäßige Meditation kannst du die Werte deines Glückshormons sogar verdoppeln.
